Fitmetlien test uit: steunzooltjes

Een half jaar geleden sprak mijn sportdokter al over steunzolen als ik terug wat meer zou gaan lopen na mijn langdurige blessure. Enkele weken geleden informeerde ik dan ook bij de kine of dit een verbetering zou zijn, vermits ik stilaan terug meer kilometers begon te raken. Hij oordeelde dat het wellicht niet alle blessureproblemen zou oplossen, maar wel een goed herstel verder zou ondersteunen. Zo dus, tijd voor zooltjes. 

Ik koos niet voor de klassieke podoloog, maar op aanraden van de kine voor Functional Feet, die bij hen op de praktijk een erg goede reputatie hadden. Die hebben ze helemaal waargemaakt! Met doorverwijzing van de huisarts kon ik al snel terecht. Hoe ging dat precies in zijn werk?

Eerste sessie

Tijdens de eerste en langste sessie bespraken we eerst waar mijn pijn zich situeerde (heupen) en wat voor sporten/werk ik uitvoerde. Daarna gingen we (uiteraard) naar mijn voeten zelf kijken. Ze bestudeerde de stand van mijn voeten door een manueel onderzoek, waarop we een gezellige babbel hadden over de vraag waarom je in godsnaam podoloog wilde worden… Hele dagen naar iemands voeten kijken en eraan ‘koefelen’: nee dankjewel! Ieder z’n dada.

Daarna was het tijd voor een opname van mijn wandel- en loopstijl, terwijl ik intussen al de eerste conclusies meekreeg. Best moeilijk om zo natuurlijk mogelijk te wandelen als je net hebt gehoord dat je tenen krom staan! Ik deed maar mijn best om voor me te kijken en het gevoel van mijn wekelijkse ochtendwandelingetjes voor de geest te halen. Snel door naar een eindje lopen en vervolgens was ook dat deel van het onderzoek afgelopen.

Daarna volgden nog enkele tests met de drukplaat: ik mocht er zowel op gaan staan als overheen wandelen. Intussen had de lieve vrouw al besloten dat ik zowel voor sport (lopen) als dagdagelijks toch wel zooltjes nodig zou hebben. Over het waarom, zal ik jullie nu even vertellen!

person wearing blue pants and black low top sneakers

Mijn blessure bevindt zich in de zone van mijn heup, maar straalt uit tot aan de knie. ITB problemen dus! Die verhelp ik al door te werken aan mijn bilspier en dat helpt. Waarom die arme ITB zo hard moest werken, was mij echter nooit duidelijk geworden. Nu kwam aan het licht dat ik een enorme voorvoetlander ben (wist ik al, draag ik Brooks voor), maar dat dit misschien toch iets problematischer is dan gedacht. Landen op de voorvoet is immers veel zwaarder voor de heup- en bilspieren dan je volledige voet te gebruiken.

Naast die landing op dat kleine oppervlak, waardoor er veel druk op de voorvoet, maar ook op de heupen komt te staan, is ook mijn balans een beetje problematisch. Daardoor klauw ik mijn tenen als het ware in de grond om meer grip te krijgen. Je kan je voorstellen dat dit ook niet ideaal is. Dat doe ik zowel bij staan, als wandelen als rennen. Geen wonder dat mijn lijf het zo te verduren krijgt.

Zo dus, zooltjes, maar dat niet alleen. Het fijne aan Functional Feet vond ik dat ze meteen aangaven dat er meer nodig zou zijn dan zooltjes om mijn bewegingspatroon te optimaliseren. Ze gaven mij oefeningen mee voor balans en meer info voor de kine om zo te werken aan een betere beweging. Ook gaven ze aan dat ik echt goed bezig was met de oefeningen die ik al deed, wat gewoon fijn was om te horen!

Tweede sessie

Deze sessie is bedoeld om de zooltjes uit te testen, die inmiddels gemaakt zijn naar de info uit de eerste afspraak. Daar heb ik – naast enkele bewegingstests – uiteraard ook mijn voetvorm laten opmeten. Nu mocht ik mijn schoenen meebrengen om ze te testen!

exercise female fitness foot

De test

De eerste dagen wandelde ik alleen enkele uren met de zooltjes. Dat was wennen! Net alsof je twee tennisballen onder je voeten had. Ook kreeg ik wat pijn en stijfheid in mijn bilspieren, maar dat was de laatste tijd wel vaker zo. Ik train die namelijk op om meer van de klappen bij het rennen te kunnen opvangen. Dat betekent ook dat de zooltjes hun werk goed deden en zowel bij wandelen, staan als lopen de impact van het neerkomen meer over mijn voet verdelen.

Zowel bij staan als sporten had ik na enkele dagen inwandelen en inlopen minder tot eigenlijk geen pijn. Af en toe ‘zeurt’ mijn blessure wel eens zoals ik dat noem, maar elke loper heeft wel eens pijntjes. Ik maak daar dan graag een drama van, maar als ik terugkijk op de afgelopen weken met zooltjes is er niets wat in de buurt komt van een echte blessure.

Zijn steunzolen nu DE oplossing? Absoluut niet. Niet op zich, althans Functioneel feet werkt samen met de kine: de info over mijn (problematisch) bewegingsapparaat wordt uitgewisseld. Het is die combinatie van oefeningen, steunzolen en veel rust die maken dat ik weer kan lopen. Daarnaast is mijn opwarming tegenwoordig lang, loop ik netjes in en stretch ik achteraf en de dag na de training. Ook helpt het dat één à twee van mijn trainingen vervangen zijn door baantjes in het zwembad Het blijft een zoektocht, maar voor mij hebben de steunzolen wel een belangrijke rol gespeeld in de overbelasting van mijn heupzone.

 

Loop of wandel jij met steunzolen? Heeft dat bij jou geholpen?

7 reacties op ‘Fitmetlien test uit: steunzooltjes

  1. Kant en klare steunzolen van My Sole helpen mijn doorgezakte voeten beter de klap op te vangen. Ik draag ook zooltjes in andere schoenen en in huis in slippers. Ik loop vrijwel nooit meer op blote voeten omdat mijn voetplaat dan weer pijn gaat doen. Ik heb meer dan 10 jaar ontsteking aan mijn voetplaat gehad en diverse injecties met corticosteroïden hielpen slechts kort. Oefeningen en zooltjes en gewichtsverlies laten mij pijnvrij lopen. Toitoi voor jou

    Like

  2. Ben overgestapt op barefootstyle (vibram 5fingers), kostte mij veel tijd als haklander, maar nu neemt mijn voet de schokdemping tijdens het lopen voor zijn rekening. Minder belastend voor knieën en heupen, volgens mij.

    Like

  3. Voor mij waren steunzolen echt een zegen! Ik wist al langer dat ik scoliose had (en dus een lengteverschil in mijn benen), maar kine-oefeningen hadden dat nooit opgelost. De huisarts had nooit naar die gegevens gekeken en het is dankzij een alerte fysioloog dat ik opeens geen lage rugpijn, kniepijn en blokkerende enkels had. Blijkt dat ik ook holvoeten heb, waardoor ik vrijwel enkel steunde op mijn hielen en mijn tenen. Ik gebruik de steunzolen nu 5 jaar zowel tijdens gewonde activiteiten als tijdens het sporten (véél meer steun tijdens bv squats). Tijdens mijn tienerjaren heb ik nooit veel gesport omdat ik altijd het gevoel had dat het heel stroef ging, ook na het een tijdje opbouwen. Nu besef ik dat ik nooit op de juiste manier mijn voeten kon afrollen. Nu dat wel kan voelt het zo goed!

    Like

  4. Ik had als kind neiging tot x-benen. Dat hebben ze eruitgekregen met steunzolen. Ik droeg ze al enkele jaren niet meer toen ik begon met lopen, maar in m’n loopschoenen krijg ik slaapvoeten als ik ofwel geen steunzolen draag, ofwel als mijn loopschoenen of steunzolen versleten zijn. Dus ik heb ze ook nodig 😊.

    Like

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s